Stasera lezione di boxe, 60%forza-resistenza 40%tecnica
Riscaldamento corda senza forzare, poi solito "sumo" spacca gambe/glutei, con peso in mano; piegamenti sulle braccia e core dinamico a terra; addominali su panca inclinata.
Poi pugni al sacco con movimenti ripetuti, rotondi, per legarli uno all ...

Lezione di boxe dopo 3 settimane e mezza di quasi niente.
50% forza 50% ripresa tecnica
Dolori uniformemente sparsi quindi bene [emoji1787]

Sessione più breve, prenatalizia, basata quasi esclusivamente su forza.

Lunedì serata boxe, solita forza (stasera 40%, soprattutto manubri in piedi e addominali su panca) e tecnica al sacco.
Nocche e gomito provati

A mio avviso @lucaliffo va più che bene!!
Io dopo una settimana di virus gastrointestinale, dove purtroppo ho dovuto pure lavorare due giorni e stavo veramente male, ieri ho ripreso con una parkrun. Fino a gennaio sospendo la boxe per sfiammare le spalle. Nei prossimi giorni pianifico il 2026 ...

Serata boxe. Stasera 50% forza 50% tecnica.
Ancora un circuito, stavolta senza pesi, più concentrato su core/addominali/braccia.
Poi lavoro al sacco

Lezione di boxe, anche se nelle ultime sessioni abbiamo lavorato più la forza che la tecnica.
Il mix ultimamente, soprattutto stasera è più sbilanciato su esercizi di forza che su pugilato, forse anche perché ormai qualche pugno riesco a darlo.
Stasera 80/20%
Soliti esercizi statici di riscaldamento ...

Stasera 80% forza 20% tecnica.

Recuperati un bilanciere e manubrio con pesi, più panca.
Erano regali miei, che non usa più.
Quindi riscaldamento con cyclette e bastone, forza su panca e con manubri, e poi solita tecnica al sacco.

Hardcore [emoji1787][emoji1787][emoji1787]