Solita ora di boxe. 40% di solita forza e resto tecnica. Piccoli inserimenti di particolari: stavolta focus sul peso che passa da un gamba all'altra a seconda del colpo

1h di camminata su tappeto a 6kmh col 12% di inclinazione mentre guardavo la finale di tennis di Montecarlo, roba da vecchi, ma vabbè...

Lunedì tornato a fare la mia ora di forza e boxe, dopo due settimane e mezzo di stop.
Soliti esercizi statici a sfinimento per gambe e addominali, più piegamenti.
Poi tecnica al sacco, con combinazioni di ganci lunghi, sempre alternando la guardia dx/sx

Aggiorno la situazione. Abbandonata l'ipotesi di riprendere la boxe a causa dei problemi alle spalle, farò un tentativo a settembre. Per ora penso che farò bici e mountain bike, la corsa la lascio per la parkrun del sabato. L'obiettivo è quello di calare di peso e avvicinarmi a una forma ...

Stasera 60 forza 40 tecnica.
Solito sumo a sfinimento, panca inclinata a sfinimento, ma in più lavoro importante su spalle, con elastico e pesi.
Poi un po' di tecnica e di coordinazione

Lunedì solita serata boxe, 60%forza 40% tecnica.
Introdotti calci al sacco, ma i vicini sotto si lamentano del rumore, il sacco è appoggiato a terra, e credo che dovrò desistere

Stasera consueta lezione del lunedì.
50% forza 50% tecnica al sacco.
Per la forza/postura abbiamo fatto meno esercizio sumo solito e più movimenti lenti tipo tai-chi, oltre alla solita panca inclinata e piegamenti.
Per il sacco le serie cominciano pian piano a essere leggermente più complesse, con 4 ...

@GioPod
Anche teoria? Ma sì, spesso mi spiega nozioni di fisiologia, perché il peso si deve spostare su una gamba piuttosto che sull'altra, perché è meglio evitare il braccio teso quando sferri il pugno, piuttosto perchè è meglio inclinare il polso su certi colpi, spiega differenze nella guardia ...

Stasera altra lezione di boxe/difesa, per recuperare il fermo della scorsa settimana.
Questa volta SOLO tecnica, dopo un riscaldamento blando. Non ho praticamente sudato: spostamenti, combinazioni, teoria, coordinazione piedi/gambe/tronco/braccia

Lunedì lezione boxe/difesa.
Avendo saltato una settimana, sessione più sbilanciata sulla forza che sulla tecnica.
Aggiunta lunga sessione di stretching interno coscia/adduttori e introdotto un lavoro di gambe, un calcio ravvicinato laterale con la gamba davanti.

Anni fa, quando avevo praticato ...