lucaliffo ha scritto:piove forte e continuo da ore, siamo giá a 120mm. cardio saltato e non mi va di fare il cazzo di circuito in casa. ma almeno a fare la spesa ci devo andare perché la vita senza carta igienica non é bella

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Stasera consueta lezione di boxe del lunedì.
Come più o meno sempre circa 40% forza e 60% tecnica.
Stasera nuovo pugno (!) un quasi gancio, e respirazione durante il colpo, mi ha fatto proprio sfogare contro il sacco, ho dovuto mettere i guantini, che botte

1h di forza (più o meno solite posizioni statiche, addominali e plank, il tutto via via più duro) e boxe.
Abbiamo cominciato ad accennare colpi diversi dai diretti, secondo lui è ora, ora che padroneggio sufficientemente bene i colpi base e i vari movimenti (piedi, anche, torso, gomiti).
Ma solo ...

Peso 82,6kg, recuperando poco a poco i +2kg ripresi quest'estate

Esercizi di forza (addominali, plank, piegamenti), preceduti da riscaldamento su cyclette con bastone per la parte sopra, poi tecnica a vuoto e al sacco.
Continua con pugni sempre e solo diritti (no ganci o montanti), ogni tanto aggiungendo piccoli particolari di affinamento.

chippz ha scritto:Come mai hai tolto la corda?

L'ultimo infortunio al polpaccio e i miei menischi provati

Lunedì consueta lezione a casa, tra esercizi forza, postura e tecnica al sacco.
Tolta definitivamente la corda

Ieri allenamento boxe, dopo un paio di settimane di stop.
Esercizi su addominali e postura, e un po' di tecnica a vuoto, senza sacco.

Sabato 40min di camminata al 15% su tapiro, a 5,5kmh
Domenica 1 ora di camminata con la moglie

Schiena bloccata tutta la settimana scorsa.
Periodicamente un paio di volte all'anno mi succede, credo per una postura non corretta, niente a che vedere con la pratica sportiva.
Questa volta però è durato più del solito!
Starò fermo ancora due/tre giorni per precauzione.