Sessione più breve, prenatalizia, basata quasi esclusivamente su forza.

Lunedì serata boxe, solita forza (stasera 40%, soprattutto manubri in piedi e addominali su panca) e tecnica al sacco.
Nocche e gomito provati

A mio avviso @lucaliffo va più che bene!!
Io dopo una settimana di virus gastrointestinale, dove purtroppo ho dovuto pure lavorare due giorni e stavo veramente male, ieri ho ripreso con una parkrun. Fino a gennaio sospendo la boxe per sfiammare le spalle. Nei prossimi giorni pianifico il 2026 ...

Serata boxe. Stasera 50% forza 50% tecnica.
Ancora un circuito, stavolta senza pesi, più concentrato su core/addominali/braccia.
Poi lavoro al sacco

Lezione di boxe, anche se nelle ultime sessioni abbiamo lavorato più la forza che la tecnica.
Il mix ultimamente, soprattutto stasera è più sbilanciato su esercizi di forza che su pugilato, forse anche perché ormai qualche pugno riesco a darlo.
Stasera 80/20%
Soliti esercizi statici di riscaldamento ...

Stasera 80% forza 20% tecnica.

Recuperati un bilanciere e manubrio con pesi, più panca.
Erano regali miei, che non usa più.
Quindi riscaldamento con cyclette e bastone, forza su panca e con manubri, e poi solita tecnica al sacco.

Hardcore [emoji1787][emoji1787][emoji1787]

lucaliffo ha scritto:piove forte e continuo da ore, siamo giá a 120mm. cardio saltato e non mi va di fare il cazzo di circuito in casa. ma almeno a fare la spesa ci devo andare perché la vita senza carta igienica non é bella

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Stasera consueta lezione di boxe del lunedì.
Come più o meno sempre circa 40% forza e 60% tecnica.
Stasera nuovo pugno (!) un quasi gancio, e respirazione durante il colpo, mi ha fatto proprio sfogare contro il sacco, ho dovuto mettere i guantini, che botte