Allenamento del giorno [2018]

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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: dom 1 ott 2017, 14:53 Senza soldi sto tipo :D
svizzero zona germanica ;)
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spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

bella spuffy, ma non è 1h10 il PB?
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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

lucaliffo ha scritto: dom 1 ott 2017, 15:18
Lord_Phil ha scritto: dom 1 ott 2017, 14:53 Senza soldi sto tipo :D
svizzero zona germanica ;)
E in Svizzera un paio di cumulus le paghi 180 franchi...
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

lucaliffo ha scritto: dom 1 ott 2017, 15:18
Lord_Phil ha scritto: dom 1 ott 2017, 14:53 Senza soldi sto tipo :D
svizzero zona germanica ;)
Allora doppia retta!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Ah si quando vivevo là le prendevo sempre su internet! In negozio c'erano prezzi pazzi
Solo che devi stare attento alle spese di importazione
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: dom 1 ott 2017, 13:06 ho appena preso in scuderia uno nuovo che nelle tabelle segna giorno per giorno anche la scarpa usata.
in 12 mesi ha usato 29 modelli diversi e nel breve periodo ne ruota 15 :shock:
Strava aiuta anche in questo.
Luc datti a strava così puoi guardare come si allenano gli altri :-)
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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

spuffy ha scritto: dom 1 ott 2017, 15:50 Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..

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Bravo Spuffy cura il cibo e vedrai che arriveranno i tempi
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disti
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

spuffy ha scritto:Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..

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Complimenti e puoi migliorare ancora tanto!

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

1.10.27 lo feci a Treviglio ma non omologata!

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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km