svizzero zona germanica
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
bella spuffy, ma non è 1h10 il PB?
Re: Allenamento del giorno
Allora doppia retta!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Ah si quando vivevo là le prendevo sempre su internet! In negozio c'erano prezzi pazzi
Solo che devi stare attento alle spese di importazione
Solo che devi stare attento alle spese di importazione
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Strava aiuta anche in questo.lucaliffo ha scritto: dom 1 ott 2017, 13:06 ho appena preso in scuderia uno nuovo che nelle tabelle segna giorno per giorno anche la scarpa usata.
in 12 mesi ha usato 29 modelli diversi e nel breve periodo ne ruota 15![]()
Luc datti a strava così puoi guardare come si allenano gli altri
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Bravo Spuffy cura il cibo e vedrai che arriveranno i tempispuffy ha scritto: dom 1 ott 2017, 15:50 Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..
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Mutante sovrumano
Re: RE: Re: Allenamento del giorno
Complimenti e puoi migliorare ancora tanto!spuffy ha scritto:Io ritorno da Pavia con un pb che vale poco 1.11.06 ma con la consapevolezza che su un percorso così e influenzato e senza lavori per la mezza posso fare davvero qualcosa di bello più avanti! Per ora bene così..
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
1.10.27 lo feci a Treviglio ma non omologata!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km


