Allenamento e alimentazione Spuffy

[lucaliffo]

Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho

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va fatto mirato e assimilato

e iniziando da piccolissime dosi... e con attenzione al QUANDO farlo. intendo sia nel microciclo settimanale che nella programmazione annuale.
poi non é detto che lo sopporti, anche se fatto bene.

[Ericradis]

Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho

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va fatto mirato e assimilato

Esattamente. Poco ma sempre, tipo un giorno tutte le settimane modulando bene i carichi.

[Zedemel]

Grande frequenza e conseguente economia di corsa.

Ecco sto punto solo in teoria perché mi sembra di subire un sacco muscolarmente sulle lunghe distanze

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certo perché muscolarmente Non sei forte(in proporzione hai tuoi tempi

Non ricordo bene, ma i lunghi li ha fatti abbastanza tranquilli, forse gli serve qualche lungo canoviano.

[spuffy]

Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli

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[chippz]

Beh, ma non devi mettere su massa..

[Zedemel]

Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli

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capito, ma quindi riesci a variare la massa muscolare così rapidamente?

[spuffy]

Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli

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capito, ma quindi riesci a variare la massa muscolare così rapidamente?

Bho non so ma era una sensazione. Come potenziamento ho fatto periodo invernale un allenamento a settimana salite da 60/120/150 e una campestre ogni due cca

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[chippz]

Niente palestra, niente ghisa?
Cioè, mi pare strano puoi pensare di mettere su massa facendo salite o campestri..

Può essere però che quelli erano lavori che non sei molto abituato/non tolleri molto bene, quindi ti lasciano più strascichi.

[spuffy]

No chippz non so come dire sento stanchezza muscolare dopo i lunghi. Post campestri e salite niente.. Sarà un caso ne...

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[AdeleSkywalker]

Niente palestra, niente ghisa?
Cioè, mi pare strano puoi pensare di mettere su massa facendo salite o campestri..

Può essere però che quelli erano lavori che non sei molto abituato/non tolleri molto bene, quindi ti lasciano più strascichi.

Chiedo nuovamente l'intervento di @lucaliffo ma io dubito altamente che chi fa 10k/21k sollevi "ghisa" come fai te... Non ce lo vedo Mo Farah che fa 100kg di squat...