Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

chi dice che non bisogna gareggiare spesso?

Forse tu stesso tra un po'
Per colpa di un corsaro sto diventando il reietto del podismo provinciale.
Oggi altra gara provinciale paccata.
Mi sento un po' in colpa ma so di fare la cosa giusta

[lucaliffo]

A proposito di gare di 9.9 che non si sa mai quanto effettivamente sono (tipo tutte le 10 romane). Sembra da un ultima riunione avuta qui con le società che per 2020 fidal voglia avvocare a sé le distanze 5k e 10k come già fatto per i 21.097 e 42.195... Prevedo grasse risate qua con o percorsi che saranno certificati pagando bei soldoni (sono 200e per una 5k) o nel regolamento distanze fantasiose come i 10012 metri etc (tanto son misurate a cazzo quindi possono scrivere la qualunque)

della serie "damme a pecccentuale che taa cetttifico pure se é 9.8"

[disti]

Dal profilo strava del vincitore dell'Ironman di Cervia di ieri:
Bici:178,90 km
Corsa: 40,99
Fioccano pb

Metti anche lo scarto del GPS, s'è fatto una maratona di quasi 2km meno

Esatto...poi per carità sono gare in cui conta il piazzamento.
Ma le migliaia di tupamaros dietro di lui sono giá a scrivere i mirabolanti tempi nella maratona e le sensazionali prestazioni in bici (in scia)

I giudici hanno chiuso un occhio? Di solito sono molto fiscali con la scia

[L'Appiedato]

Dai commenti che ho letto sembra di sí ma c'è anche da dire che sono talmente in tanti che è difficile impedire che si formino file chilometriche

[Lord_Phil]

@correreEcorrere il tempo che hai fatto è quello, non si puo calcolare "se nel primo km avessi fatto" anche se purtoppo capisco la difficoltà, capita spesso di trovarsi imbottigliati. Vuoi oerche non organizzano bene le griglie, vuoi perche la gente si mette davanti anche se non è in grado (oggi ad esempio ho superato bambini che dopo 200m di sprint erano morti )

Credo che non ci siano grossi problemi nel tuo programma, difatti dici di avere piu resistenza rispetto al passato. Per fare un ulteriore salto di qualità, dovresti aumentare il kilometraggio di ciascun allenamento, sia corsa lenta che qualità. Anche a costo di ridurre il nr di allenamenti settimanali. Cl da 10 a 15km, qualità alcune van bene da 6km ma devono essercene anche da 10-15km totali.

Complimenti per il pb!

[loris]

Dal profilo strava del vincitore dell'Ironman di Cervia di ieri:
Bici:178,90 km
Corsa: 40,99
Fioccano pb

Metti anche lo scarto del GPS, s'è fatto una maratona di quasi 2km meno

Il GPS non è detto scatti sempre in eccesso, molte volte va anche in difetto.
Ieri all'ironman ha segnato, tra quelli che ho visto, tra 40,8 e 41,5. Data la conformità del percorso penso sia molto in difetto in questo caso.
Erano 4 giri da 10,3 più 500m iniziali e 500 di passerella finale in spiaggia. Molte viali erano percorsi nel doppio senso e a fare curve così strette il GPS perde un mucchio.
Dietro alla rotonda dove ero io c'era un tratto di circa 150m con un inversione a U da corsia destra a corsia sinistra.

Per la bici non mi esprimo perché non conosco il percorso, so solo che erano anche lì due giri.

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[disti]

Dai commenti che ho letto sembra di sí ma c'è anche da dire che sono talmente in tanti che è difficile impedire che si formino file chilometriche

Mi dai il link dei commenti che passo il tempo . Comunque con la scia diventa un altro sport, la differenza è enorme perché in scia di uno del tuo livello diventa un trasferimento la frazione di ciclismo

[L'Appiedato]

Dai commenti che ho letto sembra di sí ma c'è anche da dire che sono talmente in tanti che è difficile impedire che si formino file chilometriche

Mi dai il link dei commenti che passo il tempo . Comunque con la scia diventa un altro sport, la differenza è enorme perché in scia di uno del tuo livello diventa un trasferimento la frazione di ciclismo

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[Lord_Phil]

Oggi 17km di cl a 4'49 finali

[correreEcorrere]

stasera 1h senza gps, qui nel mio paese per questo evento gia' gridano al miracolo. Mi misuro il polso e mi sembra di essere arrivato a 11 battiti in 5 secondi, cl a 130bmp quindi se andavo piu' forte sensazioni da medio.